Lorsque des émotions pénibles semblent nous aspirer dans leur tourbillon, nous avons tendance à chercher un moyen rapide de les calmer. Si notre rétablissement est encore jeune, nous avons besoin, dans ces moments-là, de tout le support disponible afin d’éviter les rechutes. Aux heures où radio et télévision nous bombardent de messages censés véhiculer la joie des fêtes et où la moindre excursion à l’épicerie du coin nous expose aux guirlandes et autres marques de festivités, il est possible que nous ayons la nostalgie et la tristesse au coeur. Nous n’avons pas à réprimer la tristesse sous prétexte que c’est Noël. Un “Joyeux Noël” n’est peut-être ni dans nos plans, ni dans notre destin cette année. Si nous sommes d’humeur festive, la gratitude fait au contraire partie de nos priorités.

   La discipline quotidienne par laquelle nous assurons notre rétablissement est plus utile que jamais dans les moments d’émotions intenses. Le langage des émotions se développe en se confiant à un journal intime, à un ami ou à un cercle d’entraide. La gratitude est un moyen efficace de sortir de la mélancolie. De quoi suis-je reconnaissant envers la vie aujourd’hui? Il y a des jours où la seule réponse qui vienne à l’esprit est “rien”. Faire la lumière sur la part d’aveuglement que dénote une telle généralisation nous garantit un soulagement. Le mot le plus thérapeutique de notre répertoire est en effet le mot merci. Tant que notre miroir reflète notre image, nous avons deux yeux à remercier. Tant que l’air frais du matin fait frissonner nos narines, nous avons l’univers entier à remercier. Tant que nous avons le choix de dire merci, nous avons la liberté à remercier.